Piękna, szczupła sylwetka to marzenie niejednej osoby zmagającej się z nadwagą lub po prostu pragnącej uzyskać bardziej atrakcyjne kształty. Jednak wytrwać w diecie nie jest łatwo. Z myślą o osobach, którym trudno utrzymać rygor przez kilka czy kilkanaście tygodni, powstała dieta 50/50. Sprawdź, jakie efekty można przy niej uzyskać!

    Założenia diety 50/50

    Zyskująca sobie coraz większą popularność dieta 50/50 nie jest ani rygorystyczna, ani niezdrowa, ani męcząca. W istocie to jedna z najłagodniejszych diet. Właśnie dlatego chętnie stosują ją osoby chorujące na otyłość, którym z różnych przyczyn trudno jest znacząco zredukować ilość spożywanych kalorii. Dieta 50/50 jest łatwa do stosowania i nie wymaga rezygnowania z ulubionych produktów (no chyba, że twoim ulubionym produktem jest beza lub hamburger z pobliskiego fast-foodu).

    Podstawowym założeniem diety 50/50 jest zasada drugiego dnia. W pierwszym dniu diety ogranicz ilość spożywanych kalorii o 25% twojego dziennego zapotrzebowania. Drugiego dnia ogranicz dobową dawkę spożywanego tłuszczu do 30%. Unikaj więc tłustych mięs itp. Te dwie podstawowe zasady stosuj naprzemiennie co drugi dzień.

    Co mogę jeść?

    Dieta 50/50 nie wprowadza listy dozwolonych i zakazanych produktów. Daje bardzo dużą dowolność w zakresie posiłków i napojów. Innymi słowy – jesz, co chcesz. Oczywiście sam rozsądek podpowiada, że lepiej nie objadać się wtedy fast-foodami, słodyczami i chipsami. Zresztą, takie produkty bardzo szybko „wyczerpałyby” limity obowiązujące przy tej diecie.

    Aby uzyskać najlepsze efekty, przede wszystkim staraj się ograniczać produkty wysokotłuszczowe, węglowodany i cukry. Unikaj też produktów wysokoprzetworzonych (np. słodkich płatków śniadaniowych). Postaw raczej na produkty pełnoziarniste – makarony, pieczywo itp., kasze, chude mięso, ryby, orzechy, a także oczywiście warzywa i owoce. Czym więcej błonnika, tym lepiej!

    Ogromną zaletą diety 50/50 jest możliwość dostarczenia organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Korzystaj z tej możliwości! Jedz różnorodnie, kolorowo i zdrowo.

    Dieta 50/50

    Stosując dietę 50/50, możesz stracić nawet 6% swojej masy ciała przez 8 tygodni. Jeśli przykładowo ważysz 70 kg, przez niecałe 2 miesiące schudniesz 4 kg. Wynik ten może nie brzmieć imponująco, ale trzeba wziąć pod uwagę, że dieta ta została opracowana z myślą o osobach, którym trudno wytrwać w stosowaniu rygorystycznego jadłospisu. Jeśli więc możesz jeść, co chcesz i chudnąć, wynik 6% masy ciała jest naprawdę imponujący!

    Dzięki temu, że dieta 50/50 jest łagodna i nie powoduje znacznej utraty wagi, nie niesie ze sobą praktycznie żadnego ryzyka efektu jo-jo. Co więcej, przynosi ona wiele korzyści pod względem zdrowotnym. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca. Poprawia ogólne samopoczucie i nie odbiera energii do ćwiczeń, które są jak najbardziej wskazane przy odchudzaniu!

    Dieta 50/50 jest zdrowa i bezpieczna dla większości ludzi. Nie zaleca się jej jednak kobietom w ciąży i karmiącym piersiom. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, przed rozpoczęciem tej diety (jak i każdej innej!) skonsultuj się ze swoim lekarzem.

    RELATED ARTICLES

    odchudzanie

    Jak powinno wyglądać odchudzanie bez diety?

    Zgrabna, szczupła figura to domena atrakcyjności. A dla bycia atrakcyjną, kobiety potrafią naprawdę wiele poświęcić. Nic więc dziwnego w tym, że tak wiele z nich podejmuje trudy odchudzania i kształtowania fit-sylwetki. Niestety, część z Pań nie ma w sobie tak ogromnej ambicji i chciałaby schudnąć…

    piersi

    3 najlepsze metody na powiększenie biustu

    Posiadanie większego biustu to marzenie, które postanawia urzeczywistnić wiele kobiet. W tym celu, Panie wykorzystują wiele rozmaitych metod. Dzisiaj pragniemy przedstawić zdecydowane TOP 3 jeśli chodzi o zabiegi powiększania biustu, a mianowicie: Lipomodeling Kwas hialuronowy Implanty piersiowe Lipomodeling na powiększenie piersi Lipomodeling to metoda powiększania…

    mma

    Dlaczego MMA w Polsce jest aż tak popularne?

    MMA, a właściwie Mixed Martial Arts, czyli mieszane sztuki walki to sport, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Wszak, MMA to gwarancja świetnego widowiska, ogrom stosowanych technik oraz niewiele ograniczeń. Rozwój MMA ukierunkowany jest w celu zapewnienia jak najlepszego „show” dla oglądających. Z tego też…

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *